Th10
Trong mùa hè, bạn như một con quái vật tập luyện trong phòng Gym. Nhưng chỉ sau đó vài tháng, ngày ngắn đi đêm dài ra khiến bạn cảm thấy khó khăn để bước ra khỏi giường, bạn thích quấn mình trong chăn xem phim hay đọc một cuốn sách yêu thích hơn là chơi thể thao. Đó chính là dấu hiệu mùa đông đến.
Tuy nhiên hãy luôn nhớ rằng để có sức khỏe tốt và một cơ thể đẹp, chúng ta không chỉ lao vào luyện tập vào mùa hè mà phải duy trì thói quen đó suốt trong năm. Vậy làm thế nào để luyện tập an toàn và hiệu quả trong mùa đông? Dưới đây là một số lời khuyên dành cho bạn để Tập luyện vào mùa đông an toàn và hiệu quả:
1. Đừng quên làm ấm cơ thể.
Bạn cần khởi động kĩ một cách từ từ, chậm rãi để cơ thể thích nghi trước khi bước vào các thao tác vận động chính. Hãy dành ít nhất 5 phút để khởi động. Điều này có thể giúp ngăn chặn những chấn thương không đáng có.
Mặc dù trời lạnh không có nghĩa là cơ thể sẽ không bị mất nước. Hãy uống bằng lượng nước mà bạn thường uống khi luyện tập vào mùa hè.
Nhiệt độ trong mùa đông thường xuống thấp nên khi bắt đầu khởi động, cơ thể sẽ chưa thể ngay lập tức nóng lên để thích ứng với môi trường. Vì vậy, lúc đầu nên mặc quần áo ấm áp một chút. Sau khi khởi động làm nóng cơ thể có thể cởi bỏ bớt. Trong quá trình tập thể dục cần phải kịp thời lau mồ hôi. Không nên để mồ hôi thấm vào người có thể khiến cơ thể bị cảm lạnh. Cần chú ý khi tập thể dục ngoài trời và không nên đi chân đất.
4. Đừng để thời tiết lạnh giá làm thay đổi thói quen sống lành mạnh.
Ngược lại, để chống chọi với điều kiện khí hậu khắc nghiệt, cũng như tăng cường sức khỏe, tăng sức đề kháng cho cơ thể, chúng ta càng cần phải rèn luyện thể dục thể thao, nhưng với một cách thông mình và thật phù hợp.
