TẬP LUYỆN VÀO MÙA ĐÔNG AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ

Bạn nên mặc thêm áo khoác khi tập luyện vào mùa đông

Trong mùa hè, bạn như một con quái vật tập luyện trong phòng Gym. Nhưng chỉ sau đó vài tháng, ngày ngắn đi đêm dài ra khiến bạn cảm thấy khó khăn để bước ra khỏi giường, bạn thích quấn mình trong chăn xem phim hay đọc một cuốn sách yêu thích hơn là chơi thể thao. Đó chính là dấu hiệu mùa đông đến.
Tuy nhiên hãy luôn nhớ rằng để có sức khỏe tốt và một cơ thể đẹp, chúng ta không chỉ lao vào luyện tập vào mùa hè mà phải duy trì thói quen đó suốt trong năm. Vậy làm thế nào để luyện tập an toàn và hiệu quả trong mùa đông? Dưới đây là một số lời khuyên dành cho bạn để Tập luyện vào mùa đông an toàn và hiệu quả:
1. Đừng quên làm ấm cơ thể.
Bạn cần khởi động kĩ một cách từ từ, chậm rãi để cơ thể thích nghi trước khi bước vào các thao tác vận động chính. Hãy dành ít nhất 5 phút để khởi động. Điều này có thể giúp ngăn chặn những chấn thương không đáng có.

Làm ấm cơ thể giúp bạn giảm nguy cơ chấn thương
Làm ấm cơ thể giúp bạn giảm nguy cơ chấn thương
2. Đảm bảo rằng cơ thể bạn được cung cấp nước đầy đủ.
Mặc dù trời lạnh không có nghĩa là cơ thể sẽ không bị mất nước. Hãy uống bằng lượng nước mà bạn thường uống khi luyện tập vào mùa hè.
Uống đủ lượng nước bạn cần
Uống đủ lượng nước bạn cần
3. Trang phục phù hợp.
Nhiệt độ trong mùa đông thường xuống thấp nên khi bắt đầu khởi động, cơ thể sẽ chưa thể ngay lập tức nóng lên để thích ứng với môi trường. Vì vậy, lúc đầu nên mặc quần áo ấm áp một chút. Sau khi khởi động làm nóng cơ thể có thể cởi bỏ bớt. Trong quá trình tập thể dục cần phải kịp thời lau mồ hôi.  Không nên để mồ hôi thấm vào người có thể khiến cơ thể bị cảm lạnh. Cần chú ý khi tập thể dục ngoài trời và không nên đi chân đất.
Quần nỉ Gym nam Aspire đen
Quần nỉ Gym nam Aspire đen
Fitshop cung cấp những sản phẩm Áo khoác tập Gym, Quần nỉ tập Gym phù  hợp với thời tiết mùa đông, tạo cho các bạn nam sự thoải mái và khỏa khoắn đi đi tập thể hình vào những ngày này.
4. Đừng để thời tiết lạnh giá làm thay đổi thói quen sống lành mạnh.
Ngược lại, để chống chọi với điều kiện khí hậu khắc nghiệt, cũng như tăng cường sức khỏe, tăng sức đề kháng cho cơ thể, chúng ta càng cần phải rèn luyện thể dục thể thao, nhưng với một cách thông mình và thật phù hợp.
Duy trì lối sống lành mạnh kể cả trong mùa lạnh giá này
Duy trì lối sống lành mạnh kể cả trong mùa lạnh giá này

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

02473 067 067